SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Łączenie rzeźby z treningiem na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem zapytać czy ma sens łączenie treningu FBW z treningiem "6 weidera" ?? chciałem wypróbować rzeźbe brzucha a nie wiem jak to wpłynie na ćwiczenia masowe na reszte mięśni? odpuścić sobie 6 ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA /RZEŹBA Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2008-06-14 23:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE chyba za słaby :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z przerwami. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : wysoki 20-30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok -12-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 10 wskazówek zyw. dieta ok 1800-1900 kcal / trening : dziennie 1,5 areoby (orbitrek) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak/wzdecia 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2010-05-16 14:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiony plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jeszcze raz. Poprawiłem nieco plan. Jeżeli coś trzeba dodać odjąć zmienić ćwiczenie, prosił bym pisać. Nie ćwicze martwego ciągu bo coś mi strzeliło i się boję teraz MC. 1 dzień Klata tric 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/12/12/12 Tric 1. Francuzy leżąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-11-13 15:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny specow

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 27 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: bd UDO: 62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 15 10 5 9.CEL CYKLU: sila/masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% : nie mam pojecia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2008-09-23 15:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc co wziaśc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-07-02 23:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Problem dotyczy tricepsu u lewej reki a dokladnie glowy dlugiej. U prawej reki jest to dlugi miesien glowa dluga jest jakby polaczona z glowa przysrodkowa a u lewej reki glowa dluga jest krotsza niz u prawej reki, miedzy glowa dluga a przysrodkowa jest lekka przerwa dlatego miesien wydaje sie krotszy jak to poprawic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-10-06 16:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na redukcje gdyz pomimo bardzi duzej podazy kalorycznej/rotacji makrosami i innymi tefo typu czynnikami przyczyniajacymi sie do rozbudwy masy mam zastuj. Trening nie ubolewa dieta jest. Zaparcie do diety mam bardzo duze. Zdecydowalem sie na vlcd/albo jakas redukcje na wysokich weglach...raz to pooowoli znaczne sie przygotowywać na lato 2017 oraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2016-09-02 23:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie potrzebuję pomocy z dietą!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni 12.45-13.00 posiłek po treningu 15.30 obiad, czyli to co przygotuje żona 19.00 pierwsza przerwa w pracy 22.00 druga przerwa w pracy ok.2 w nocy sen Obecnie moja dieta obejmuje: płatki owsiane lub jakieś muesli, jajka, tuńczyk, makrela wędzona, czasami śledzie, piersi z kurczaka+brązowy ryż+ warzywa( marchewka, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-01-22 20:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren a sporty walki

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,test,boldenon+test,obecnie test 8. TRENING: fbw+sw 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6850 Data: 2013-08-25 22:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dokupić?

    Temat
    Marbo

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka/hantle/sztanga łamana/prosta Dieta : 2.5/kg 2.0/kg 0.7/kg B/W/T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : black bomb, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2014-04-06 08:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KATABOLIZM STOP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. waga 109 wzrost 185 biceps 44 staż 1.5 roku wiek 21 Na wiosnę zaczynam powoli ukladac sobie plan treningowy, suplementację i dietę. Głównym celem jest redukcja tłuszczu namasowanego przez zimę przy czym maksymalnie ograniczyć katabolizm czyli spadki masy miesniowej. Chciałbym wazyc cos miedzy 95-100 kg. Dieta: Ogólnie to planuje jesc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-02-25 17:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, z góry przepraszam jeśli temat dodałam w złym miejscu itp- dopiero się tu zarejestrowałam. Jak w temacie potrzebuje porady treningowej. Mam 26 lat, 177 cm wzrostu i ważę 71 kg. 5-6 razy w tygodniu: 1- trening siłowy nóg i pupy 2- barki, biceps triceps + 30 min cardio, 3- plecy + 30 min cardio 4-brzuch+ 30 min cardio 5- trening pole dance [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2015-04-05 21:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBLOK PROP 100 e2d

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA: 83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x100 8. TRENING:4x split + cardio 4x 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2017-05-10 17:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele lat treningu,Pasja - BRAK EFEKTÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam do was straszną prośbę o pomoc, otóż trenuję już bardzo długo już będzie z 10 lat ale moje efekty są zerowe można powiedzieć że stoję w miejscu, ciężko przekroczyć mi pewną granicę. Obecnie zaobserwowałem efekty ale nadal nie przekroczyłem tej swojej granicy( wzrost 184-84Kg-Biceps 40cm,Klata108cm,Udo 62cm ) dodam że pracuję [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2018-06-16 20:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening - do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym treningu: Ćwiczę 4 razy w tygodniu na przemian trening A i B(Wtorek,Środa,Piątek,Niedziela) trening A: 1 rozgrzewka ogólna 2 wszystko po 13 powt 3 dociąganie sztangi do klaty w opadzie tułowia(wiosłowanie) 2 serie 4 biceps uchwyt młotkowy 1 seria 5 biceps sztanga prosty uchwyt 1 seria 6 wycisk na ławeczce 3 serie 7 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-03-22 20:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 100 pompek proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami zaczynając i kończąc lewą ręką. Podsumowując -jak radzicie najlepiej rozłożyć trening (a może potraktować halę jako 3 dzień treningu i posuwać się po 2 dni) -jak połączyć te 3 plany treningowe -jak wyrównać siłę rąk -jakieś inne rady do poprawy treningu na które nie wpadłem jak dieta/rozciąganie/cokolwiek? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-01-11 14:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dłuższego czasu jestem gruby. Szczególnie przeszkadza mi tłuszcz na klatce. Chciałbym się go pozbyć z całego ciała poprzez ćwiczenia na siłce. Ułożyłem sobie taki plan. 1 dzień Klatka wyiskanie sztangi w poziomie 12,10,8,6,4 powtórzeń wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,6,4 powtórzeń rozpietki 12,10,8,6,4 powtórzeń rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-08-12 15:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze o skorygowanie mojego planu cwiczen programem 5x5 cel sila/masa pn klatka,bic,tric przedramie płaska 5x5 skos 30* 2-3x 8-10 rozpietki 2-3x10-8 (skos gora 30*) uginanie sztangi 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 modlitewnik 2-3x10-8 (ew 21) linki wyc gornego 2-3x10-8 przedramię wyprosty nadgarstkow 3x20-15 w superserii uginanie nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-03-30 00:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak teraz ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem troszkę bo już z 4 miesiące tak trochę poważniej- 2 miechy masa i dwa miechy siła. Jednak przez masę mi się trochę przytyło, zresztą już było tak trochę tłusto, jednak teraz już jest coraz więcej. Więc nie wiem co zrobić żeby spalić ten tłuszcz: http://naforum.zapodaj.net/abd670cf07cb.jpg.html Tutaj zdjęcie poglądowe, widać tłuszcz na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2011-03-06 17:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBLOK.

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję pomocy jeżeli chodzi o odblok. 3 dni temu wbiłem ostatniego testa, kiedy hcg i ile, co ile? Kiedy clomid? Mam exe - też brać? Proszę o pomoc, pozdrawiam. 1-3 cypio(500mg/week) 13-21 nandrolone phenylopropionate (200mg/week) 21-25 oxa (40mg/ed) 3-26 test mix (600mg/week) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2019-09-22 21:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)